000 | 03109nam a22002657a 4500 | ||
---|---|---|---|
003 | Uzh_bibl | ||
008 | 211201b |||||||| |||| 00| 0 ukr d | ||
020 |
_a978-617-7960-14-9 _c122 грн. 50 коп. |
||
040 | _bукр. | ||
041 |
_2ukr _aukr |
||
080 | _a159.963 | ||
090 |
_a159.963 _bМ 31 |
||
100 | _aМаслова, Ольга | ||
245 |
_aКоли я нарешті висплюся? Як засинати і прокидатися із задоволенням _cБєльська Вероніка _hТекст |
||
260 |
_aКиїв _bВіхола _c2021 |
||
300 | _a208 с. | ||
490 | _aСерія "Наукпоп" | ||
520 | _aКоли я нарешті висплюся? Це питання ми ставимо собі роками, переконуючи самих себе в тому, що ось уже незабаром (після школи/іспитів/роботи/на старості) налагодимо цей процес. Переконуємо себе так, наче в цьому є щось складне, а у нас — необмежений запас часу. Погані і гарні новини водночас: часу в нас мало, але, на щастя, у наших біологічних ритмах немає жодної магії. Сон і біологічний годинник, за яким ми живемо, — хай які складні в роботі механізми, та все ж їх можна налаштувати. Достатньо лише зрозуміти, як усе це працює. Саме ці процеси у книжці «Коли я нарешті висплюся? Як засинати і прокидатися із задоволенням» пояснюють біологині Ольга Маслова та Ніка Бєльська. Авторки описують, як працюють біологічний годинник і циркадні ритми, що таке хронотипи, як налагодити режим сну в дорослих і дітей та чи варто спати вдень. Чому не варто змушувати сов вставати о п’ятій та навіщо жайворонки підриваються першим промінням сонця? Як побороти джетлаг, чому на ніч хочеться з'їсти тортик і навіщо вам у спальні суцільна темрява? Про все це розповідають Ольга та Ніка, які не лише розвіюють міфи, а й за допомогою практичних вправ показують, як зробити так, щоб усі ми нарешті таки виспалися. | ||
521 | _aДля широкого кола читачів | ||
546 | _aукр. | ||
650 | _aНауково-популярне видання | ||
653 |
_aХронотип _aДжетлаг |
||
655 | _aБезсоння. Проблеми зі сном | ||
942 |
_2udc _cBK |
||
999 |
_c1424 _d1424 |